오디 효능, 부작용, 섭취량 총정리

뽕나무의 열매로 검은 산삼이라고 불릴 만큼 효과가 좋다는 오디 열매의 효능과 부작용 그리고 하루 섭취량 등에 대하여 모두 정리해 보았습니다. 몸에 좋은 음식이라도 제대로 알고 먹어야 효과를 극대화하고, 부작용으로 부터 조심할 수 있습니다. 

 

 

오디 효능, 부작용, 섭취량 총정리

 

 

1. 오디의 효능

• 노화방지 : 오디는 안토시아닌 레스베라트롤 루틴 리놀레산 올레산 등이 풍부하여 노화를 예방하는데 매우 효과적입니다. 안토시아닌이 풍부하여 항산화 작용이 뛰어납니다.
• 혈관 건강 : 리놀산 성분이 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 순환을 원활 하게 도와줍니다. 
• 당뇨병 예방 : 오디의 당 성분은 과당과 포도당으로 구성되어 있고, 혈당을 떨어뜨리는 유리당 성분이 많이 포함되어 있어서 공복의 혈당 수치를 낮춰줍니다.
• 항암 효과 : 다량 함유하고 있는 레스베라트롤은 폴리페놀 계열의 물질로 강력한 항산화 효과와 항암 효과가 있습니다.
• 뇌 건강 : 안토시아닌 성분으로 기억력 저하 방지와 뇌졸증을 예방하는 효과가 뛰어납니다.
• 눈건강 : C3G가 풍부하여 망막 장애 치료와 시력 개선에 효과가 뛰어납니다. 황반변성이나 백내장 등 노화 안질환을 예방하는 효과가 있습니다.
• 빈혈 예방 : 철분 성분이 함유되어 있어서 빈혈 증상을 예방하고, 비타민 A, 비타민 D 등이 풍부하여 골다골증에도 효과적입니다.
• 신경 안정 : 가바 성분이 풍부하여 신경을 안정시켜 주고 불면증, 스트레스 완화에 효과적입니다.
• 탈모 예방 : 청춘의 열매라고 불리울 만큼 루틴 성분이 모근에 영양 성분을 원활하게 공급하도록 하여 두피를 건강하게 하고, 탈모를 예방해줍니다.
• 해독 작용 : 안토시아닌 성분으로 간 해독 에도 효과적입니다. 알라닌, 아스파라긴산 성분이 술로 손상된 간을 회복시켜 주는 효과가 있습니다.

 

 

2. 오디의 부작용

• 무화과에 알러지가 있다면 오디를 먹을때 주의하는 것이 좋습니다.
• 소화기관이 약하다면, 오디로 인해 설사나 소화불량이 일어날 수 있습니다.
• 찬 성문의 열매로, 체질이 찬 사람은 과다 섭취하지 않도록 해야 합니다.

 

 

3. 오디의 하루 섭취량

오디의 차가운 성질 때문에 하루 100g(70여개) 정도 복용하는 것이 좋습니다.)

 

 

 

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